中醫心理

好情緒可治病之中醫心理

本文所屬類別:[心理療法]來源:人民網-人民健康網 發布時間:2018-04-21 【字體:

情緒可以致病,也可以治病。不良的情緒可以造成疾病,損害人的健康,而良好情緒則是防病治病的重要因素。生活中壓力無處不在,我們往往無處可逃。面對生活壓力,不妨試試以下6招,助你打造良好情緒,在壓力中享受生活。

笑是營養素

讓生活充滿笑,笑能釋放壓力,減輕沮喪感;笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。

“話療”是特效藥

話療,就是每星期至少與家人交流15個小時以上;夫妻之間要經常交流,多溝通交流,把心里話說出來,不要憋在心里。

朋友是“不老丹”

中年男人忙忙碌碌,一頭扎在自己的天地里,很少有時間與別人進行交流,常常會備感孤獨。競爭空前激烈,人與人之間的關系越來越冷漠,彼此產生警戒之心。成功的男人有種高處不勝寒的感覺;事業進展不順的男人難免會產生沮喪、壓抑的感覺。“我的心已老”是中年男人常發出的感慨。研究顯示,朋友圈廣的人平均延壽可達7年。所以,要拒絕孤獨,要努力擴大生活圈子,多和朋友聚聚,并試著主動向素未謀面的鄰居問好。

寬容是調節閥

生活中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。

淡泊是免疫劑

做到小事糊涂,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感,有利于延年益壽。

保持平和的心態。

一要忌怒。百病生于氣,氣不和,就容易演變成致病的有害因子。有“火”能發出來是好的,但“點火就著”卻不是什么好事,因此,中年人切不可動輒生氣,大發脾氣。需要強調的是,控制不良情緒,不代表要壓抑憤怒,生悶氣不利于心臟,同時也會影響免疫系統正常工作。

二要忌愁。中年人或因工作,或因家庭,思想負擔太重,容易多愁善感,這種情緒很容易催人衰老。為此,中年人要做到遇事學會排解,泰然處之,不要動不動就愁腸百結。

(原文:6招教你告別“壓力山大”,打造良好情緒 來源:人民網-人民健康網 )

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